Überkopftragen mit Langhantel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halte eine Langhantel über dem Kopf.
2. 02Beanspruche deinen Rumpf und behalte eine neutrale Wirbelsäule bei.
3. 03Fang an vorwärts zu gehen und halte die Hantel stabil über deinem Kopf.
4. 04Vermeide es, dich zur Seite zu lehnen. Du hältst deinen Körper zentriert.
5. 05Geh eine festgelegte Strecke oder Zeit und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.