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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halte eine Langhantel über dem Kopf.
- 02Beanspruche deinen Rumpf und behalte eine neutrale Wirbelsäule bei.
- 03Fang an vorwärts zu gehen und halte die Hantel stabil über deinem Kopf.
- 04Vermeide es, dich zur Seite zu lehnen. Du hältst deinen Körper zentriert.
- 05Geh eine festgelegte Strecke oder Zeit und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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