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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Limpe o kettlebell na posição de baixo para cima com o sino acima da alça.
- 02Segure o cotovelo próximo às costelas e mantenha o pulso na vertical.
- 03Fique em pé e prepare-se antes de dar o primeiro passo.
- 04Caminhe lentamente, mantendo o sino equilibrado e os ombros firmes.
- 05Abaixe o sino ou troque de mãos antes que o pulso dobre ou as pontas do sino.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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