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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Épaulez la kettlebell en position bottoms-up, la boule au-dessus de la poignée.
- 02Gardez le coude près des côtes et le poignet vertical.
- 03Tenez-vous droit et gainez le tronc avant de faire le premier pas.
- 04Marchez lentement en maintenant la kettlebell en équilibre et l’épaule bien engagée.
- 05Reposez la kettlebell ou changez de main avant que le poignet ne se fléchisse ou que la boule ne bascule.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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