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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Appuyez sur un haltère au-dessus de votre tête avec votre bras droit et stabilisez-le directement au-dessus de votre épaule.
- 02Gardez votre poignet empilé sur votre coude, le haut de votre bras près de votre oreille et vos côtes sur votre bassin.
- 03Avancez en effectuant de courts pas contrôlés tout en maintenant le verrouillage au plafond.
- 04Résistez à vous éloigner de l’haltère ou à le laisser dériver vers l’avant ou sur le côté.
- 05Arrêtez-vous avant que votre coude ne se plie ou que la position de vos épaules ne change, abaissez l'haltère en toute sécurité et changez de bras.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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