Βάδισμα waiter

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πίεσε έναν αλτήρα ή kettlebell πάνω από το κεφάλι σε σταθερή θέση πάνω από το κεφάλι.
2. 02Κράτα τον βραχίονα κοντά στο αυτί και τον καρπό πάνω από τον αγκώνα.
3. 03Κράτα τα πλευρά μαζεμένα και μην γέρνεις μακριά από το βάρος.
4. 04Περπάτα με μικρά ελεγχόμενα βήματα ενώ το βάρος μένει πάνω από τον ώμο.
5. 05Κατέβασε το βάρος με ασφάλεια πριν λυγίσει ο αγκώνας ή χαθεί η θέση του ώμου.