Bottoms-up υπερκεφαλική μεταφορά με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πίεσε το kettlebell πάνω από το κεφάλι σε θέση bottoms-up και κλείδωσε τον αγκώνα.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τον ώμο οργανωμένο κάτω από το βάρος.
3. 03Περπάτησε μπροστά με κοντά ελεγχόμενα βήματα.
4. 04Κράτα τον καρπό στοιχισμένο και μην αφήνεις την καμπάνα να τρεμοπαίζει υπερβολικά.
5. 05Συνέχισε για την απόσταση που έχει οριστεί και μετά κατέβασε προσεκτικά πριν αλλάξεις πλευρά.