Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Πίεσε το kettlebell πάνω από το κεφάλι σε θέση bottoms-up και κλείδωσε τον αγκώνα.
- 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τον ώμο οργανωμένο κάτω από το βάρος.
- 03Περπάτησε μπροστά με κοντά ελεγχόμενα βήματα.
- 04Κράτα τον καρπό στοιχισμένο και μην αφήνεις την καμπάνα να τρεμοπαίζει υπερβολικά.
- 05Συνέχισε για την απόσταση που έχει οριστεί και μετά κατέβασε προσεκτικά πριν αλλάξεις πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα