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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Drücke die Kettlebell mit dem Boden nach oben über den Kopf und spanne den Ellenbogen an.
- 02Stütze den Rumpf ab und halte die Schulter unter der Last fest.
- 03Geh mit kurzen, kontrollierten Schritten vorwärts.
- 04Halte das Handgelenk gestapelt und lass die Kettlebell nicht übermäßig wackeln.
- 05Fahre über die zugewiesene Distanz fort und senke dann vorsichtig ab, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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