Einarmige Kettlebell mit dem Boden nach oben tragen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du stellst eine Kettlebell in ein von unten nach oben gerichtetes Rack, wobei sich die Basis über dem Griff und der Ellbogen nahe an den Rippen befindet.
2. 02Stell dich aufrecht hin, das Handgelenk senkrecht, die Schultern angezogen, die Rippen über dem Becken gestapelt und der Rumpf angespannt.
3. 03Geh mit kurzen, bewussten Schritten vorwärts und halte dabei die Kettlebell im Gleichgewicht und den Unterarm ruhig.
4. 04Lehne dich nicht von der Last weg und lasse die Kettlebell nicht übermäßig wackeln.
5. 05Absolviere die zugewiesene Distanz, senke die Kettlebell sicher ab und wiederhole den Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite.