Μονόχειρη bottoms-up μεταφορά με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε clean το kettlebell σε bottoms-up rack και στάσου ψηλά.
2. 02Κράτα τον καρπό κάθετο και τον αγκώνα κοντά.
3. 03Περπάτησε μπροστά με κοντά ελεγχόμενα βήματα.
4. 04Κράτα την καμπάνα ισορροπημένη και αντιστάσου στο να γέρνεις μακριά της.
5. 05Συνέχισε για την απόσταση που έχει οριστεί και μετά άλλαξε πλευρά.