Kettlebell à un bras, bas vers le haut

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Nettoyez une kettlebell dans un support ascendant avec la base au-dessus de la poignée et le coude près des côtes.
2. 02Tenez-vous droit, le poignet vertical, les épaules repliées, les côtes empilées sur le bassin et le tronc renforcé.
3. 03Avancez à petits pas délibérés tout en gardant la cloche en équilibre et l'avant-bras stable.
4. 04Résistez à vous éloigner de la charge ou à laisser la kettlebell vaciller excessivement.
5. 05Complétez la distance assignée, abaissez la kettlebell en toute sécurité et répétez du côté opposé.