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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Empurre o kettlebell acima da cabeça, de baixo para cima, e trave o cotovelo.
- 02Apoie o tronco e mantenha os ombros apoiados sob a carga.
- 03Avance com passos curtos e controlados.
- 04Mantenha o pulso empilhado e não deixe o sino balançar excessivamente.
- 05Continue pela distância designada e abaixe cuidadosamente antes de trocar de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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