Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Πίεσε το kettlebell πάνω από το κεφάλι και κλείδωσε τον αγκώνα πριν περπατήσεις.
- 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τον ώμο οργανωμένο κάτω από το βάρος.
- 03Περπάτησε μπροστά με κοντά ελεγχόμενα βήματα.
- 04Κράτα τον καρπό στοιχισμένο και μη γέρνεις μακριά από το kettlebell.
- 05Συνέχισε για την απόσταση που έχει οριστεί και μετά άλλαξε πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα