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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Pressione o kettlebell acima da cabeça e estabeleça um bloqueio estável com o pulso apoiado sobre o ombro.
- 02Apoie o tronco, mantenha as costelas abaixadas e evite se afastar do braço carregado.
- 03Avance com passos curtos e controlados, mantendo o sino diretamente sobre o ombro.
- 04Mantenha um ombro ativo e um kettlebell silencioso enquanto respira de forma constante.
- 05Complete a distância designada, abaixe o kettlebell com segurança no suporte e repita do outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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