Kettlebell Waiter Gehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Drücke die Kettlebell über den Kopf und stelle einen stabilen Lockout her, wobei das Handgelenk über der Schulter liegt.
2. 02Stütze den Rumpf ab, halte die Rippen unten und vermeide es, dich vom belasteten Arm wegzulehnen.
3. 03Geh mit kurzen, kontrollierten Schritten vorwärts und halte dabei die Kettlebell direkt über der Schulter.
4. 04Behalte eine aktive Schulter und eine ruhige Kettlebell bei, während du gleichmäßig atmest.
5. 05Absolviere die zugewiesene Distanz, senke die Kettlebell sicher auf das Rack und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.