Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Drücke die Kettlebell über den Kopf und stelle einen stabilen Lockout her, wobei das Handgelenk über der Schulter liegt.
- 02Stütze den Rumpf ab, halte die Rippen unten und vermeide es, dich vom belasteten Arm wegzulehnen.
- 03Geh mit kurzen, kontrollierten Schritten vorwärts und halte dabei die Kettlebell direkt über der Schulter.
- 04Behalte eine aktive Schulter und eine ruhige Kettlebell bei, während du gleichmäßig atmest.
- 05Absolviere die zugewiesene Distanz, senke die Kettlebell sicher auf das Rack und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden