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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Appuyez sur la kettlebell au-dessus de votre tête et établissez un verrouillage stable avec le poignet placé sur l'épaule.
- 02Renforcez le tronc, maintenez les côtes vers le bas et évitez de vous pencher loin du bras chargé.
- 03Avancez à pas courts et contrôlés tout en gardant la cloche directement au-dessus de l'épaule.
- 04Maintenez une épaule active et une kettlebell silencieuse pendant que vous respirez régulièrement.
- 05Complétez la distance assignée, abaissez la kettlebell en toute sécurité sur le support et répétez de l'autre côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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