Marche aérienne du chaos avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Suspendez des poids légers assortis aux deux extrémités d'une barre avec des bandes de résistance égales et vérifiez que chaque fixation est sécurisée.
2. 02Appuyez ou recevez la barre au-dessus de votre tête avec vos coudes verrouillés, vos épaules actives et vos côtes empilées sur votre bassin.
3. 03Avancez en faisant des pas courts et silencieux pendant que les poids suspendus créent de petites oscillations.
4. 04Gardez la barre centrée et évitez de vous pencher, de vous tordre ou de faire des corrections soudaines lorsque les charges bougent.
5. 05Arrêtez-vous avant que votre position au-dessus de votre tête ne se détériore, stabilisez complètement la barre et abaissez-la sur un support avec l'aide appropriée.