Transport aérien

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Appuyez ou aidez l'haltère à se mettre dans une position stable au-dessus de votre tête.
2. 02Verrouillez doucement le coude et gardez le haut du bras près de l'oreille.
3. 03Abaissez les côtes et évitez de vous éloigner du poids.
4. 04Marchez à petits pas contrôlés tandis que le poids reste directement sur l'épaule.
5. 05Abaissez le poids en toute sécurité avant que le coude ne se plie ou que l’épaule ne perde sa position.