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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Appuyez ou aidez l'haltère à se mettre dans une position stable au-dessus de votre tête.
- 02Verrouillez doucement le coude et gardez le haut du bras près de l'oreille.
- 03Abaissez les côtes et évitez de vous éloigner du poids.
- 04Marchez à petits pas contrôlés tandis que le poids reste directement sur l'épaule.
- 05Abaissez le poids en toute sécurité avant que le coude ne se plie ou que l’épaule ne perde sa position.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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