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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez une assiette à deux mains et appuyez dessus au-dessus de votre tête.
- 02Verrouillez doucement les coudes et gardez la plaque empilée au-dessus des épaules.
- 03Descendez les côtes avant de faire le premier pas.
- 04Marchez lentement sans laisser la plaque dériver vers l’avant ou derrière la tête.
- 05Abaissez la plaque en toute sécurité avant que les épaules ou le bas du dos ne perdent leur position.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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