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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em uma posição ereta, segurando os kettlebells ao lado do corpo.
- 02Contraia os ombros e proteja o tronco.
- 03Segure as alças com força e mantenha os braços longos.
- 04Mantenha o corpo imóvel, sem inclinar-se ou balançar.
- 05Abaixe os sinos com segurança quando o tempo de espera terminar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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