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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Pegue um haltere do chão usando um agachamento ou dobradiça e fique em pé.
- 02Segure o peso de lado sem deixá-lo repousar sobre a coxa.
- 03Mantenha os ombros nivelados e as costelas empilhadas sobre a pélvis.
- 04Caminhe com passos curtos e controlados enquanto resiste ao puxão em direção ao lado do peso.
- 05Coloque o haltere com segurança e repita do outro lado.
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Variações
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Alternativas
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