Transport de valise

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ramassez un haltère sur le sol à l’aide d’un squat ou d’une charnière, puis tenez-vous droit.
2. 02Tenez le poids d’un côté sans le laisser reposer sur la cuisse.
3. 03Gardez les épaules au niveau et les côtes empilées sur le bassin.
4. 04Marchez à petits pas contrôlés tout en résistant à la traction vers le côté lesté.
5. 05Posez l'haltère en toute sécurité, puis répétez de l'autre côté.