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Variation associéeValise de transport double haltère
Variation associéeTransport de valise Kettlebell
Variation associéeTransport de fermier
Variation associéeValise Controlatérale Kettlebell et Transport de Serveur
Variation associéeTransport de fermier Kettlebell
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ramassez un haltère sur le sol à l’aide d’un squat ou d’une charnière, puis tenez-vous droit.
- 02Tenez le poids d’un côté sans le laisser reposer sur la cuisse.
- 03Gardez les épaules au niveau et les côtes empilées sur le bassin.
- 04Marchez à petits pas contrôlés tout en résistant à la traction vers le côté lesté.
- 05Posez l'haltère en toute sécurité, puis répétez de l'autre côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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