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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ramassez les poids portés par l'agriculteur avec une charnière renforcée ou accroupissez-vous et tenez-vous droit avec un outil de chaque côté.
- 02Remplissez vos épaules, redressez votre posture et établissez une prise ferme avant de faire le premier pas.
- 03Avancez à petits pas délibérés tout en gardant les poids proches et silencieux.
- 04Maintenez les épaules et les hanches au niveau sans permettre aux charges de vous tirer latéralement ou vers l’avant.
- 05Complétez la distance ou le temps assigné, arrêtez-vous avec les pieds stables et abaissez les poids en toute sécurité.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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