Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα βαριά βάρη στα πλάγια και στάσου ψηλά.
- 02Σταθεροποίησε τους ώμους και σφίξε τον κορμό.
- 03Περπάτησε μπροστά με μικρά ελεγχόμενα βήματα.
- 04Κράτα τον κορμό όρθιο και μην αφήνεις τα βάρη να σε τραβούν δεξιά και αριστερά.
- 05Συνέχισε για την απόσταση ή τον χρόνο που έχει οριστεί και μετά άφησε τα βάρη κάτω με ασφάλεια.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα