Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σήκωσε τον βραχίονα του Conan's wheel στις καμπές των αγκώνων ή στη θέση μεταφοράς που απαιτείται.
- 02Σφίξε δυνατά, στάσου ψηλά και ετοιμάσου να αναπνεύσεις κάτω από το βαρύ μπροστινό φορτίο.
- 03Περπάτησε γύρω από τον άξονα με μικρά ελεγχόμενα βήματα κρατώντας το στήθος ψηλά.
- 04Αντιστάσου στο να σε τραβά μπροστά και προς τα κάτω ο μακρύς μοχλός.
- 05Ολοκλήρωσε την απαιτούμενη απόσταση ή πλήρη περιστροφή πριν αφήσεις με ασφάλεια το implement.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα