Kysero
Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Ολόκληρο σώμα · Προχωρημένο

Conan wheel μεταφορά

Strongman εμπρόσθια φορτισμένη μεταφορά γύρω από σταθερό άξονα, με τον μοχλό στηριγμένο στις καμπές των αγκώνων.

Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Επίδειξη της άσκησης Conan wheel μεταφορά

Επισκόπηση άσκησης

Στοιχεία προπόνησης

Ολόκληρο σώμαΚορμόςΔικέφαλοι

Εξοπλισμός

Conan's wheel

Σετ × χρόνος

3 × 30 δευτ.

Διάλειμμα

2 λεπτά

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

  1. 01Σήκωσε τον βραχίονα του Conan's wheel στις καμπές των αγκώνων ή στη θέση μεταφοράς που απαιτείται.
  2. 02Σφίξε δυνατά, στάσου ψηλά και ετοιμάσου να αναπνεύσεις κάτω από το βαρύ μπροστινό φορτίο.
  3. 03Περπάτησε γύρω από τον άξονα με μικρά ελεγχόμενα βήματα κρατώντας το στήθος ψηλά.
  4. 04Αντιστάσου στο να σε τραβά μπροστά και προς τα κάτω ο μακρύς μοχλός.
  5. 05Ολοκλήρωσε την απαιτούμενη απόσταση ή πλήρη περιστροφή πριν αφήσεις με ασφάλεια το implement.

Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα

Δημιούργησε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για τον στόχο, τις διαθέσιμες ημέρες και τον εξοπλισμό σου.

Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων