Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Ολόκληρο σώμαΚορμόςΔικέφαλοι
Εξοπλισμός
Conan's wheel
Σετ × χρόνος
3 × 30 δευτ.
Διάλειμμα
2 λεπτά
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σήκωσε τον βραχίονα του Conan's wheel στις καμπές των αγκώνων ή στη θέση μεταφοράς που απαιτείται.
- 02Σφίξε δυνατά, στάσου ψηλά και ετοιμάσου να αναπνεύσεις κάτω από το βαρύ μπροστινό φορτίο.
- 03Περπάτησε γύρω από τον άξονα με μικρά ελεγχόμενα βήματα κρατώντας το στήθος ψηλά.
- 04Αντιστάσου στο να σε τραβά μπροστά και προς τα κάτω ο μακρύς μοχλός.
- 05Ολοκλήρωσε την απαιτούμενη απόσταση ή πλήρη περιστροφή πριν αφήσεις με ασφάλεια το implement.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα
