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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell das Gerät auf eine sichere Aufnahmehöhe und positioniere den Tragarm sicher in deinen Ellenbogenbeugen.
- 02Stütze deinen Rumpf ab, hebe den Arm aus seiner Halterung und stehe so hoch, wie es die Frontlast zulässt.
- 03Gehe mit kurzen, bewussten Schritten um den zentralen Drehpunkt herum und halte dabei das Gerät nah an deinem Oberkörper.
- 04Behalte deine Brustposition bei und atme hinter der Rumpfspannung, ohne dich vom Hebel stark nach vorne ziehen zu lassen.
- 05Absolviere die zugewiesene Distanz oder Umdrehungen und bringe dann den Arm unter Kontrolle wieder auf die Stütze.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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