Conan-Rad

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell das Gerät auf eine sichere Aufnahmehöhe und positioniere den Tragarm sicher in deinen Ellenbogenbeugen.
2. 02Stütze deinen Rumpf ab, hebe den Arm aus seiner Halterung und stehe so hoch, wie es die Frontlast zulässt.
3. 03Gehe mit kurzen, bewussten Schritten um den zentralen Drehpunkt herum und halte dabei das Gerät nah an deinem Oberkörper.
4. 04Behalte deine Brustposition bei und atme hinter der Rumpfspannung, ohne dich vom Hebel stark nach vorne ziehen zu lassen.
5. 05Absolviere die zugewiesene Distanz oder Umdrehungen und bringe dann den Arm unter Kontrolle wieder auf die Stütze.