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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege die Joch-Querstange sicher über den oberen Rücken und positioniere dich mittig darunter.
- 02Stütze den Rumpf ab, greife die Pfosten und stehe auf, um die Stützen freizumachen.
- 03Mach kurze, schnelle Schritte und halte dabei den Oberkörper aufrecht und den Kopf neutral.
- 04Halte einen stabilen Weg ein und minimiere das seitliche Schwanken des Rahmens.
- 05Im Ziel du verlangsamst die Geschwindigkeit und du senkst das Joch kontrolliert auf die Stützen oder den Boden ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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