Yoke Gehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege die Joch-Querstange sicher über den oberen Rücken und positioniere dich mittig darunter.
2. 02Stütze den Rumpf ab, greife die Pfosten und stehe auf, um die Stützen freizumachen.
3. 03Mach kurze, schnelle Schritte und halte dabei den Oberkörper aufrecht und den Kopf neutral.
4. 04Halte einen stabilen Weg ein und minimiere das seitliche Schwanken des Rahmens.
5. 05Im Ziel du verlangsamst die Geschwindigkeit und du senkst das Joch kontrolliert auf die Stützen oder den Boden ab.