Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Ολόκληρο σώμαΤετρακέφαλοιΓλουτοίΚορμόςΤραπεζοειδείς / αυχένας
Εξοπλισμός
Yoke strongman
Σετ × χρόνος
3 × 20 δευτ.
Διάλειμμα
2 λεπτά
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Τοποθέτησε το yoke στην άνω πλάτη και στάσου κεντραρισμένος κάτω από αυτό.
- 02Σφίξε πολύ δυνατά τον κορμό πριν το σηκώσεις καθαρά από τα στηρίγματα.
- 03Κάνε μικρά και γρήγορα βήματα κρατώντας τον κορμό ψηλά.
- 04Άφησε το yoke να ταλαντεύεται όσο το δυνατόν λιγότερο.
- 05Ακούμπησέ το κάτω με έλεγχο στο τέλος.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα