Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σήκωσε δίσκους ή blocks πιάνοντάς τα με λαβή pinch, ανάμεσα σε δάχτυλα και αντίχειρα.
- 02Στάσου ψηλά με ίσιους ώμους και σφιχτό κορμό.
- 03Περπάτησε μπροστά με μικρά ελεγχόμενα βήματα.
- 04Μην αφήνεις το φορτίο να αιωρείται ή να γλιστράει στη λαβή.
- 05Ακούμπησέ το κάτω προσεκτικά όταν ολοκληρωθεί η μεταφορά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα