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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Pincez deux plaques de poids aux côtés lisses dans chaque main entre votre pouce et vos doigts.
- 02Tenez-vous droit, les épaules au niveau, les poignets neutres et le tronc renforcé.
- 03Avancez à petits pas contrôlés tout en gardant les plaques éloignées de vos jambes.
- 04Maintenez une pression ferme sans laisser les plaques glisser ou reposer contre votre corps.
- 05Arrêtez-vous avant que votre poignée ne s'ouvre et abaissez toutes les plaques en toute sécurité.
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