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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque a barra transversal do garfo firmemente na parte superior das costas e posicione-se centralizado abaixo dela.
- 02Apoie o tronco, segure os montantes e fique de pé para passar pelos suportes.
- 03Dê passos curtos e rápidos, mantendo o tronco alto e a cabeça neutra.
- 04Mantenha um caminho estável e minimize a oscilação lateral da estrutura.
- 05No final, reduza a velocidade e abaixe o manche sobre os suportes ou sobre o solo sob controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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