Übungsübersicht

Trainingsdetails

CoreUnterarmeTrapez / Nacken

Equipment

Widerstandsband

Sätze × Zeit

3 × 25 Sek.

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Du hängst passende Leichtgewichtsplatten an zwei Farmer-Tragegriffen mit Bändern mit gleichem Widerstand auf und überprüfst, ob jede Befestigung sicher ist.
02Hebe die Griffe seitlich an, steh aufrecht und stütze dich gut ab, bevor du dich bewegst.
03Geh mit kurzen, bewussten Schritten und widerstehe dabei der Schwingung der aufgehängten Platten.
04Halte deine Schultern gerade, deine Arme ausgestreckt und deinen Oberkörper aufrecht, ohne zu beschleunigen, um der Bewegung hinterherzulaufen.
05Halte mit stabilen Füßen an und senke beide Griffe kontrolliert ab, nachdem sich die Platten gesetzt haben.

Diese Übung in einem Plan verwenden