Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σήκωσε τα implements του farmer's carry με το ασταθές φορτίο να κρέμεται ή να ταλαντώνεται όπως έχει στηθεί.
- 02Στάσου ψηλά και σφίξε δυνατά πριν αρχίσεις να περπατάς.
- 03Κάνε μικρά, συνειδητά βήματα αντιστεκόμενος στην πλάγια ή κάθετη ταλάντωση.
- 04Κράτα τους ώμους στο ίδιο ύψος και μην επιταχύνεις μόνο για να ξεφύγεις από την ταλάντωση.
- 05Συνέχισε για απόσταση ή χρόνο και ακούμπησε το φορτίο κάτω μόνο αφού σταθεροποιηθούν τα πέλματα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα