Chaos βάδισμα farmer

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σήκωσε τα implements του farmer's carry με το ασταθές φορτίο να κρέμεται ή να ταλαντώνεται όπως έχει στηθεί.
2. 02Στάσου ψηλά και σφίξε δυνατά πριν αρχίσεις να περπατάς.
3. 03Κάνε μικρά, συνειδητά βήματα αντιστεκόμενος στην πλάγια ή κάθετη ταλάντωση.
4. 04Κράτα τους ώμους στο ίδιο ύψος και μην επιταχύνεις μόνο για να ξεφύγεις από την ταλάντωση.
5. 05Συνέχισε για απόσταση ή χρόνο και ακούμπησε το φορτίο κάτω μόνο αφού σταθεροποιηθούν τα πέλματα.