Farmer μεταφορά με βάδισμα και αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα βαρείς αλτήρες στα πλάγια και στάσου ψηλά με τους ώμους σταθερούς.
2. 02Σφίξε τον κορμό και σήκωσε το ένα γόνατο σε ελεγχόμενο βήμα march.
3. 03Κατέβασε ήσυχα αυτό το πόδι και σήκωσε το άλλο γόνατο.
4. 04Κράτα τον κορμό όρθιο και αντιστάσου στην πλάγια ταλάντωση από τα βάρη.
5. 05Συνέχισε με εναλλάξ βήματα march για την απόσταση ή τον χρόνο που έχει οριστεί.