Le fermier d'haltères porte la marche

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère lourd de chaque côté, les épaules écartées, les bras longs et les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 02Préparez votre tronc et soulevez un genou à la hauteur des hanches sans vous pencher ni soulever l'épaule chargée.
3. 03Placez ce pied tranquillement sous vous, retrouvez l'équilibre et soulevez le genou opposé.
4. 04Continuez à alterner avec des pas lents et délibérés tout en résistant au balancement latéral des haltères.
5. 05Marchez pendant le temps ou la distance assignée, puis arrêtez-vous avec les deux pieds stables avant de poser les poids.