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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara el material indicado (farmer handles) y adopta una posición estable para realizar Farmers Walk, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Levanta la carga con una bisagra o sentadilla segura y estabiliza el tronco antes de caminar.
- 03Mantén una postura erguida, los hombros estables y la carga bajo control.
- 04Camina con pasos cortos y regulares sin inclinarte ni dejar que la carga se balancee.
- 05Detente por completo y deposita la carga con control al terminar la distancia indicada.
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Variaciones
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Alternativas
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