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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque duas barras paralelas e fique entre elas com o ponto de equilíbrio de cada barra ao lado de uma mão.
- 02Dobre e dobre os joelhos para segurar as duas barras pelo centro e, em seguida, prepare-se antes de levantar.
- 03Fique em pé com as barras penduradas ao lado do corpo e espere até que ambas as extremidades estejam equilibradas.
- 04Caminhe com passos curtos e controlados, mantendo os ombros nivelados e evitando que as barras batam nas pernas.
- 05Pare com os pés estáveis e abaixe ambas as barras até o chão sob controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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