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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique centralizado dentro da barra de armadilha, apoie-a firmemente e levante-a para uma posição vertical estável.
- 02Mantenha os ombros firmes, os braços retos e a barra nivelada ao redor do corpo.
- 03Ande com passos curtos e deliberados, mantendo o tronco alto e a cabeça neutra.
- 04Resista à oscilação lateral e evite permitir que a barra salte contra as pernas.
- 05Pare com ambos os pés estáveis, dobre e dobre os joelhos e coloque a barra sob controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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