Farmer's Walk mit der Trap Bar

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mittig in die Trap Bar, stütze dich fest ab und hebe sie mit dem Kreuz in eine stabile aufrechte Position.
2. 02Halte die Schultern fest, die Arme gerade und die Hantel gerade um deinen Körper.
3. 03Gehe mit kurzen, bewussten Schritten und halte dabei den Oberkörper aufrecht und den Kopf neutral.
4. 04Widerstehe dem seitlichen Schwanken und vermeide, dass die Stange gegen die Beine prallt.
5. 05Halte mit beiden Füßen stabil an, beuge die Knie und setze die Hantel kontrolliert ab.