Seitlich geneigtes Drücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Führe eine Kettlebell an deine Schulter und nimm eine breite Haltung ein, die eine bequeme Hüftrotation ermöglicht.
2. 02Halte den belasteten Unterarm senkrecht, stütze deinen Rumpf ab und halte Sichtkontakt zur Kettlebell.
3. 03Drücke die Hüfte unter der belasteten Seite nach außen, während du deinen Oberkörper beugst und von der Kettlebell wegdrehst.
4. 04Bewege deinen Oberkörper unter der Kettlebell, bis der Ellenbogen durchgestreckt und die Schulter stabil ist.
5. 05Stell dich aufrecht unter die Überkopf-Kettlebell, stabilisiere sie und senke sie sicher ab, bevor du die Seite wechselst.