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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Führe eine Kettlebell an deine Schulter und nimm eine breite Haltung ein, die eine bequeme Hüftrotation ermöglicht.
- 02Halte den belasteten Unterarm senkrecht, stütze deinen Rumpf ab und halte Sichtkontakt zur Kettlebell.
- 03Drücke die Hüfte unter der belasteten Seite nach außen, während du deinen Oberkörper beugst und von der Kettlebell wegdrehst.
- 04Bewege deinen Oberkörper unter der Kettlebell, bis der Ellenbogen durchgestreckt und die Schulter stabil ist.
- 05Stell dich aufrecht unter die Überkopf-Kettlebell, stabilisiere sie und senke sie sicher ab, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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