Military-Press mit Kettlebell

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige die Kettlebell an der Ablage und stehe aufrecht mit angespannten Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln.
2. 02Halte den Unterarm senkrecht und den Ellenbogen unter der Kettlebell.
3. 03Drücke die Kettlebell gerade über den Kopf, ohne einen Beinantrieb zu verwenden.
4. 04Lockout mit aktiver Schulter und nach unten gerichteten Rippen.
5. 05Senke dich kontrolliert auf das Gestell und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.