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Schwierigere ProgressionBottoms-Up-Kettlebell-Drücken
Verwandte VarianteArnold-Press mit KettlebellVerwandte VarianteKettlebell-Drücken im Wechsel
Verwandte VarianteStehendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Verwandte VarianteKettlebell Anti-Rotations-Press im HalbknienVerwandte VarianteKettlebell sitzend PressPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige die Kettlebell an der Ablage und stehe aufrecht mit angespannten Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln.
- 02Halte den Unterarm senkrecht und den Ellenbogen unter der Kettlebell.
- 03Drücke die Kettlebell gerade über den Kopf, ohne einen Beinantrieb zu verwenden.
- 04Lockout mit aktiver Schulter und nach unten gerichteten Rippen.
- 05Senke dich kontrolliert auf das Gestell und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
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Schwierigere ProgressionBottoms-Up-Kettlebell-DrückenVerwandte VarianteArnold-Press mit KettlebellVerwandte VarianteKettlebell-Drücken im WechselVerwandte VarianteStehendes Kurzhantel-SchulterdrückenVerwandte VarianteKettlebell Anti-Rotations-Press im HalbknienVerwandte VarianteKettlebell sitzend PressWeiter stöbern
Alternativen
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