Retour à tous les exercices
Une progression plus difficiledéveloppée Kettlebell ascendante
Variation associéeKettlebell Arnold développéeVariation associéedéveloppée Alternée Kettlebell
Variation associéedéveloppée à épaules avec haltères debout
Variation associéedéveloppée anti-rotation Kettlebell à moitié agenouilléeVariation associéedéveloppée assise KettlebellOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Nettoyez la kettlebell sur le support et tenez-vous droit avec les fessiers et les abdominaux renforcés.
- 02Gardez l'avant-bras vertical et le coude sous la cloche.
- 03Poussez la kettlebell directement au-dessus de votre tête sans utiliser de poussée des jambes.
- 04Verrouillez avec l'épaule active et les côtes vers le bas.
- 05Abaissez la grille sous contrôle et répétez avant de changer de côté.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Une progression plus difficiledéveloppée Kettlebell ascendanteVariation associéeKettlebell Arnold développéeVariation associéedéveloppée Alternée KettlebellVariation associéedéveloppée à épaules avec haltères deboutVariation associéedéveloppée anti-rotation Kettlebell à moitié agenouilléeVariation associéedéveloppée assise KettlebellContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan