développée militaire Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Nettoyez la kettlebell sur le support et tenez-vous droit avec les fessiers et les abdominaux renforcés.
2. 02Gardez l'avant-bras vertical et le coude sous la cloche.
3. 03Poussez la kettlebell directement au-dessus de votre tête sans utiliser de poussée des jambes.
4. 04Verrouillez avec l'épaule active et les côtes vers le bas.
5. 05Abaissez la grille sous contrôle et répétez avant de changer de côté.