Kettlebell Arnold développée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une kettlebell sur une épaule avec votre paume face à vous et tenez-vous droit avec votre tronc renforcé.
2. 02Commencez à appuyer vers le haut tout en faisant pivoter votre avant-bras pour que la paume se tourne vers l'avant.
3. 03Continuez jusqu'à ce que le coude se verrouille au-dessus de votre tête et que l'épaule soit active.
4. 04Gardez vos côtes baissées et évitez de vous éloigner de la kettlebell.
5. 05Abaissez tout en inversant la rotation, complétez l'ensemble et changez de bras.