Retour à tous les exercices
Variation associéedéveloppée militaire Kettlebell
Variation associéedéveloppée Kettlebell ascendanteVariation associéedéveloppée Alternée Kettlebell
Variation associéedéveloppée à épaules avec haltères debout
Variation associéedéveloppée anti-rotation Kettlebell à moitié agenouilléeVariation associéedéveloppée assise KettlebellOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez une kettlebell sur une épaule avec votre paume face à vous et tenez-vous droit avec votre tronc renforcé.
- 02Commencez à appuyer vers le haut tout en faisant pivoter votre avant-bras pour que la paume se tourne vers l'avant.
- 03Continuez jusqu'à ce que le coude se verrouille au-dessus de votre tête et que l'épaule soit active.
- 04Gardez vos côtes baissées et évitez de vous éloigner de la kettlebell.
- 05Abaissez tout en inversant la rotation, complétez l'ensemble et changez de bras.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéedéveloppée militaire KettlebellVariation associéedéveloppée Kettlebell ascendanteVariation associéedéveloppée Alternée KettlebellVariation associéedéveloppée à épaules avec haltères deboutVariation associéedéveloppée anti-rotation Kettlebell à moitié agenouilléeVariation associéedéveloppée assise KettlebellContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan