Arnold press με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα με το kettlebell ή τα kettlebells μπροστά από τους ώμους με τις παλάμες προς εσένα.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τα πλευρά χαμηλά.
3. 03Πίεσε προς τα πάνω στρέφοντας τα χέρια ώστε να τελειώσουν με τις παλάμες μπροστά.
4. 04Κλείδωσε πάνω από το κεφάλι χωρίς να σηκώνεις τους ώμους.
5. 05Κατέβασε ξανά αντιστρέφοντας τη στροφή και επανάλαβε.