Εναλλάξ πίεση με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα kettlebell σε κάθε χέρι.
2. 02Πιέστε το ένα kettlebell πάνω από το κεφάλι, κρατώντας το άλλο στο ύψος των ώμων.
3. 03Χαμηλώστε ξανά το kettlebell ενώ ταυτόχρονα πιέζετε το άλλο προς τα πάνω.
4. 04Πιέστε εναλλάξ κάθε kettlebell με ρευστή κίνηση για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις, μετά αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε με τον ίδιο έλεγχο.