Bottoms-up πίεση με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Φέρε προσεκτικά το kettlebell ώστε η καμπάνα να είναι ανάποδα πάνω από τη λαβή.
2. 02Κράτα δυνατά τη λαβή στο ύψος του ώμου με τον καρπό κάθετο.
3. 03Κράτα τα πλευρά μαζεμένα και τον αγκώνα κάτω από το kettlebell.
4. 04Πίεσε αργά πάνω χωρίς να γέρνει η καμπάνα ή να λυγίζει ο καρπός.
5. 05Κατέβα ελεγχόμενα στη θέση του ώμου πριν αλλάξεις πλευρά.