Bottoms-Up-Kettlebell-Drücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Reinige die Kettlebell vorsichtig, sodass die Hantel verkehrt herum über dem Griff liegt.
2. 02Halte den Griff fest auf Schulterhöhe mit senkrechtem Handgelenk.
3. 03Spanne die Rippen nach unten und halte den Ellbogen unter der Kettlebell.
4. 04Drücke langsam über den Kopf, ohne die Glockenspitze oder das Handgelenk zu beugen.
5. 05Senke den Rücken kontrolliert in die Rack-Position, bevor du die Seite wechselst.