Arnold-Press mit Kettlebell

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine Kettlebell mit der Handfläche zu dir an einer Schulter und stehe aufrecht mit abgestütztem Oberkörper.
2. 02Fang an, nach oben zu drücken und dabei deinen Unterarm zu drehen, sodass sich die Handfläche nach vorne dreht.
3. 03Mach weiter, bis der Ellenbogen über dem Kopf einrastet und die Schulter aktiv ist.
4. 04Halte deine Rippen unten und lehne dich nicht von der Kettlebell weg.
5. 05Senke dich, während du die Drehung umkehrst, vervollständige den Satz und wechsle die Arme.