Übungsübersicht

Trainingsdetails

SchulternBrustTrizeps

Equipment

Kettlebell

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich auf eine flache Bank mit einer Kettlebell in jeder Hand auf Schulterhöhe.
02Stelle sicher, dass deine Füße fest auf dem Boden stehen.
03Drücke die Kettlebells direkt über deinen Kopf, bis deine Arme ausgestreckt sind.
04Senke die Kettlebells kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden