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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em um banco plano com um kettlebell em cada mão na altura dos ombros.
- 02Certifique-se de que seus pés estejam firmemente plantados no chão.
- 03Pressione os kettlebells diretamente acima da cabeça até que os braços estejam estendidos.
- 04Abaixe os kettlebells de volta à posição inicial de maneira controlada.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
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Alternativas
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