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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão.
- 02Pressione um kettlebell acima da cabeça enquanto mantém o outro na altura dos ombros.
- 03Abaixe o kettlebell novamente enquanto pressiona simultaneamente o outro para cima.
- 04Pressione alternadamente cada kettlebell em um movimento fluido para as repetições prescritas.
- 05Complete as repetições prescritas, depois mude de lado e repita com o mesmo controle.
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Variações
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Alternativas
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